哪些饮食可(kě)以预防近视

随着社会的不断进步，電(diàn)脑等产品已经是人们家中不可(kě)缺少的了，针对这一引发近视眼的主要因素，做好相关预防近视眼工作也是十分(fēn)必要的。保护视力，防治眼部疾病，需要从多(duō)个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有(yǒu)一定的帮助。预防近视眼可(kě)以先从饮食调养开始。

1、多(duō)吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等对预防近视眼很(hěn)有(yǒu)帮助。

2、预防近视眼可(kě)以吃一些对眼睛有(yǒu)益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花(huā)、芝麻、萝卜、动物(wù)肝脏等。

3、吃一些抗辐射的食品：電(diàn)脑虽然对人體(tǐ)健康影响较小(xiǎo)，但也应预防。饮茶能(néng)降低辐射的危害，茶叶中的脂多(duō)糖有(yǒu)抗辐射的作用(yòng)。螺旋藻、沙棘油也具有(yǒu)抗辐射的作用(yòng)。

4、晚餐宜清淡，多(duō)吃含维生素高的食物(wù)，如各种新(xīn)鲜蔬菜，饭后吃点新(xīn)鲜水果。同时，选用(yòng)含磷脂高的食物(wù)以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花(huā)生等。

5、電(diàn)脑操作人员一日三餐应吃得相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分(fēn)；中餐应多(duō)吃含蛋白质的食物(wù)；晚餐则应吃得清淡些，多(duō)选用(yòng)新(xīn)鲜蔬菜和水果。

6、还要有(yǒu)意识多(duō)选用(yòng)保护眼睛的食物(wù)、保护眼睛健康，防止近视及其他(tā)眼疾，健眼的食物(wù)有(yǒu)各种动物(wù)的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小(xiǎo)米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花(huā)菜、空心菜、枸杞子及各种新(xīn)鲜水果。

以上是可(kě)以预防近视的食物(wù)以及饮食习惯。眼睛是心灵的窗户，呵护好自己的眼睛，可(kě)以更方便的观看世界。近视眼危害是极大的，预防近视眼和及时治疗都是必要的。

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