每天長(cháng)时间对着電(diàn)脑和手机

给我们的眼睛造成了不小(xiǎo)的伤害

不少人出现眼疲劳、眼干涩、视力下降等等问题

 

眼睛是灵魂的窗户

怎么做才可(kě)以保护好我们的眼睛呢(ne)?

小(xiǎo)朗温馨提醒：

补充叶黄素是您不错的选择

 

叶黄素对眼睛的重要作用(yòng)

主要有(yǒu)以下几点：

它是视网膜的主要色素成分(fēn)

黄斑色素可(kě)以吸收有(yǒu)害的蓝光，使光感受器免受伤害。

而叶黄素在视网膜累积，能(néng)提高黄斑色素密度。

这就相当于在视网膜形成了有(yǒu)效的蓝光过滤器，可(kě)以将蓝光的损害降到最低。

保护眼睛不受光線(xiàn)损害

太阳光中的紫外線(xiàn)及蓝光进入眼睛，有(yǒu)导致白内障，黄斑區(qū)退化等危险。

蓝光甚至可(kě)以穿透眼球直达视网膜及黄斑。

而黄斑中的叶黄素能(néng)过滤掉这些蓝光，避免其对眼睛的损害。

 

保护视力

叶黄素能(néng)起到预防重度近视及视网膜剥离，保护、增进视力的作用(yòng)。

缓解视疲劳症状

叶黄素对视物(wù)模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等有(yǒu)极大的改善作用(yòng)。

但，遗憾的是：

对眼睛如此重要的叶黄素

人类等哺乳动物(wù)不能(néng)自行合成

必须从食物(wù)中获取

这该怎么办呢(ne)?

小(xiǎo)朗温馨提醒

可(kě)以试试以下方法：

适量多(duō)吃绿叶蔬菜

叶黄素主要存在于蔬菜中，叶子越绿，通常叶黄素的含量越高。

如羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、小(xiǎo)白菜、芹菜叶、香菜、芥蓝、绿色花(huā)椰菜、芦笋、绿色莴苣等，都含丰富的叶黄素。

另外，木(mù瓜、南瓜、柑橘、枸杞、猕猴桃、蓝莓等果蔬也是不错的选择。

 

适量多(duō)吃奶类和蛋类食品

叶黄素在动物(wù)性食物(wù)中的来源主要是奶类和蛋类食品。

母乳是婴儿最好的叶黄素来源，这就是要坚持母乳喂养的重要原因之一。

鲜牛奶、酸奶也都是叶黄素的很(hěn)好载體(tǐ)。

蛋类中叶黄素含量几乎是等量蔬菜的3倍。

 

小(xiǎo)小(xiǎo)叶黄素竟然有(yǒu)这么大的护眼功效，难怪有(yǒu)“眼黄金”之称。

赶快行动起来，一起為(wèi)我们的眼睛添补营养吧!